Tu seguridad primero
Aviso de salud
UP90 te acompaña con tu alimentación y tu entrenamiento, pero no sustituye a tu médico. Lee esto antes de empezar.
Última actualización: 20 de octubre de 2026
Consulta a tu médico antes de empezar si…
- Tienes una enfermedad del corazón, presión alta o te han dicho que tienes un soplo o arritmia.
- Tienes diabetes, enfermedad de la tiroides, del riñón o del hígado.
- Estás embarazada, lactando o buscas un embarazo.
- Tuviste una cirugía, una fractura o una lesión en los últimos meses.
- Tienes dolor en las articulaciones o la espalda que empeora al moverte.
- Tomas medicamentos de forma regular, sobre todo para la presión, el azúcar o el corazón.
- Alguna vez te has desmayado o mareado al hacer ejercicio.
- Tienes o tuviste un trastorno de la conducta alimentaria (anorexia, bulimia, atracones).
- Llevas mucho tiempo sin hacer ejercicio y tienes más de 45 años.
Si te aplica alguno, no quiere decir que no puedas hacer el programa. Quiere decir que tu médico debe darte el visto bueno, y que tu coach debe saberlo para adaptar tu plan.
Detén el ejercicio de inmediato si…
- Sientes dolor, presión u opresión en el pecho, el brazo, el cuello o la mandíbula.
- Te falta el aire mucho más de lo normal para el esfuerzo que haces.
- Te mareas, ves borroso o sientes que te vas a desmayar.
- Sientes el corazón muy acelerado o irregular.
- Tienes un dolor agudo en una articulación o un músculo, o sientes un tirón o un chasquido.
- Tienes náuseas fuertes, sudor frío o confusión.
Siéntate, descansa y no vuelvas a entrenar hasta hablar con tu médico. Avísale a tu coach.
Llama al 911 si…
911
- El dolor en el pecho no se quita después de unos minutos de reposo.
- Alguien se desmaya o no responde.
- Aparece de repente debilidad en un lado del cuerpo, la cara se tuerce o cuesta hablar.
- Hay una dificultad para respirar que no mejora.
En la República Dominicana, el 911 atiende emergencias las 24 horas. No esperes a ver si se pasa.
Sobre tu alimentación
- Tu plan está pensado para un cambio sostenible, sin pasar hambre extrema. Si un plan te hace sentir débil, mareado o sin energía de forma constante, díselo a tu coach.
- Si comer, contar o pesarte te genera mucha angustia o culpa, háblalo con tu coach y con un profesional de la salud mental.
- Avísanos de cualquier alergia o intolerancia antes de recibir tu plan.
El asistente de la app
El asistente virtual responde con tu plan y te ayuda con dudas del día a día. No da indicaciones médicas: ante síntomas, medicamentos, embarazo o una condición de salud, consulta a tu médico.