Blog UP90
Nutrición que se entiende y se puede sostener
Guías prácticas de alimentación, proteínas y pérdida de grasa escritas por Gabriel Nuñez, nutricionista. Con porciones reales, comida que encuentras en el supermercado y sin dietas de moda.
-
Alimentos ricos en proteínas: lista con porciones reales
Lista de alimentos ricos en proteínas con gramos por porción real: carnes, pescado, huevo, lácteos y legumbres latinas, y cuáles te convienen más.
-
El Efecto Lunes: por qué dejas la dieta cada jueves (y cómo salir del ciclo)
Empiezas el lunes con todo y el jueves ya lo dejaste. No es falta de voluntad: es el Efecto Lunes. Por qué pasa y cómo salir…
-
Déficit calórico: qué es y cómo calcularlo sin pasar hambre
Qué es el déficit calórico, cómo calcular el tuyo paso a paso y cómo mantenerlo sin pasar hambre. Con un ejemplo real y los errores que…
-
¿Cuánta proteína necesito al día? Cálculo según tu peso y tu objetivo
Calcula cuánta proteína necesitas al día según tu peso y tu objetivo: bajar grasa, ganar músculo o comer mejor. Con alimentos latinos y un día completo.
-
Menú semanal saludable con comida latina (y sin pasar hambre)
Arma tu menú semanal saludable con la comida que ya comes: arroz, frijoles, arepa, mangú o tortilla. Porciones con la mano, menú de 7 días y…